お尻痩せ効果が高いスクワットの利点

お尻痩せ効果が高いスクワットの利点

 

スクワットをすることで、普段は眠らせている筋肉を鍛えることができます。
お尻痩せの効果が高いのは、大殿筋を鍛えられるからです。さらに、中殿筋や小殿筋も発達させて基礎代謝を活発にさせます。脚の部分については、何よりも大腿四頭筋が鍛えられることが重要です。お尻の大殿筋に加えて、太ももの大腿四頭筋が同時に鍛えられるわけですから、エクササイズの効果は非常に高くなります。

 

お尻痩せの効果があるスクワットを実践するためには、お尻を後ろ側までしっかりと伸ばす必要があります。そして、体の軸がぶれないようにすることも大切です。適切な方法で行うことができれば、お尻痩せのための相乗効果が働いてきます。普段の暇な時間を利用して、一日の間に繰り返して行うようにすると効果が上がります。お風呂あがりに行うことは特におすすめです。

 

お尻の筋肉は意識的に鍛えなければ、衰えさせてしまうことが多くなります。インナーマッスルも鍛えることが、お尻痩せを成功させるための基本になります。大殿筋に対して、腸腰筋がインナーマッスルとなります。腸腰筋を衰えさせないためにも、スクワットの技術を高めていく必要があります。正しい方法を学ぶためには、スポーツジムへ通うこともおすすめです。